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江西时时彩走势图号码:冬日御寒小貼士

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發布時間:2018-12-05信息來源:江蘇康緣醫藥商業有限公司點擊數:646

明天就零下了,冬天真的來了,萬物收藏,歸避寒冷。不知您做好防寒保暖的措施了嗎?

           

小貼士1  每天堅持喝2—3千毫升白開水

冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養,冬季一般每日補水應多于20003000毫升。補水的同時還能給身體帶熱量,一舉兩得!

            

小貼士2  每天堅持用溫熱水洗腳,按摩刺激雙腳穴位

冬天健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳,可以促進內循環,改進臟器供血,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環。這樣慢慢的,全身也都會暖和起來!

  

小貼士3  每天早晨喝熱粥

冬季養生晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。天冷時,早上喝一碗熱粥,使腸胃得到滋養,增加身體御寒能力,且不會增加消化系統的負擔,也不會導致肥胖。尤其是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

           

小貼士4  多吃含鐵、鈣的食物

冬季多吃含鈣食物,能夠增強人體抗寒能力,而含鐵食物,則增強人體體內熱能。鈣在人體內含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因,常表現為產熱量少、體溫低等。所以,天冷的時候,一定要多吃一些含鐵、鈣高的食物,如:豆制品、牛奶、黑木耳、海帶等。

  

小貼士5  堅持每天運動半小時

冬季由于氣候寒冷,很多人都不想活動。但是,越是寒冷,越應該多多運動,因為運動不僅可以驅除寒冷,也可以增強抗病能力,減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等室外項目,也可選擇跳操、打乒乓球、保齡球等室內項目。

           

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